صفحة 1 من 8 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 73
  1. #1
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    قوة الأبدان مع دايسكي سان

    بسم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
    أحبائي في كايزولاند في هذا الموضوع سأقدم لكم مجموعة تمارين رياضية خاصة برياضة كمال الأجسام والتي أمارسها منذ سنوات ولكن قبل كل شيء فإن هذه الرياضة تحتاج للمداومة والنظام الغذائي . لكن لا مشكلة من هذه الناحية فالمهم هو إعطاء الجسم جمالية و لياقة منتظمة وكما يقال العقل السليم في الجسم السليم

    تعريف رياضة كمال الأجسام:
    قبل كل شيء إن الكمال لله عز وجل .أما عن هذه الرياضة فهي بناء عضلات الجسم من خلال التمرين البدني بناءا شاملا متوازنا بإستعمال الأثقال والنظام الغذائي. وقد برزت هذه الرياضة أول مرة عند الإغريق فربما شاهدتم تماثيلهم وتجسيدهم لجمال جسد الإنسان ومؤسسها في الوقت الحديث هو *يوجين ساندو*فبفضله أصبحت عالمية حيث إبتكر برنامجا شاملا للتدريبات ومن ثم ظهرت بطولة أقوى رجل في العالم حيث أبهر المشاهدين بقوة وجمال جسده سنة 1893 وأخيرا بطولة مستر أولمبيا وبطولة سيد الكون
    .
    أما عنا نحن العرب فلاعبي كمال الاجسام عندنا من رواد هذه الرياضة كالمرحوم الجزائري محمد بن عزيزة والبطل العالمي المصري مبروك شحات والكثير الكثير...يتبع
    المرحوم البطل محمد بن عزيزة



    الصور المرفقة الصور المرفقة  
    التعديل الأخير تم بواسطة daisukiesan ; 08-01-2014 الساعة 04:46 AM


  2. #2
    مترجم على قدي الصورة الرمزية فارس
    تاريخ التسجيل
    Feb 2011
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    1,877
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي

    الله يعطيك العافية عزيز دايسكي سان

    رياضة كمال الأجسام من الرياضات الرائعة التي اتمنى أن ازولها

    وهناك ايضاً البطل السعودي في لعبة كمال الأجسام قاسم ال ليث
    والحاصل على المركز الثاني والميدالية الفضية في منافسات البطولة العالمية لكمال الأجسام " IBFA World Championships" والتي أقيمت في ايطاليا بمشاركة لاعبين عالميين




    وياليت ياعزيزي

    تتحدث عن الغذاء الخاص للعبي كمال الأجسام بما أنك من عشاق هذه الرياضة

    لأني افكر ادخل نادي رياضي لتعلم هذه الرياضة

    وقد سمعت أن هناك نصيحة لعشاق هذه الرياضة وهي

    ( عدم شرب الماء أثناء الأكل )

    ولا اعرف سبب ذلك ؟

    الله يشفيك ياصديقي

  3. #3
    أُحبُّكِ رَغمَ أحزاني الصورة الرمزية Captain 7amada
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    مــــصـــــــر
    المشاركات
    9,578
    مقالات المدونة
    2
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    1 موضوع

    افتراضي

    جزاك الله خيرا اخى الغالى دايسكي امون
    انا من هواة لعبة كمال الاجسام
    وهيا رياضه جماليه جدا وعندنا بسم الله ماشاء الله ابطال عرب كثيريين فى بطولات كثيره عامليه منها الهواة كالشحات مبروك المصري
    وناصر السنباطي فى مستر اوليمبا وغيرهم كثيريين
    رياضه انصح بيها الجميع

  4. #4
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فارس مشاهدة المشاركة
    الله يعطيك العافية عزيز دايسكي سان

    رياضة كمال الأجسام من الرياضات الرائعة التي اتمنى أن ازولها

    وهناك ايضاً البطل السعودي في لعبة كمال الأجسام قاسم ال ليث
    والحاصل على المركز الثاني والميدالية الفضية في منافسات البطولة العالمية لكمال الأجسام " ibfa world championships" والتي أقيمت في ايطاليا بمشاركة لاعبين عالميين




    وياليت ياعزيزي

    تتحدث عن الغذاء الخاص للعبي كمال الأجسام بما أنك من عشاق هذه الرياضة

    لأني افكر ادخل نادي رياضي لتعلم هذه الرياضة

    وقد سمعت أن هناك نصيحة لعشاق هذه الرياضة وهي

    ( عدم شرب الماء أثناء الأكل )

    ولا اعرف سبب ذلك ؟
    شكرا أخي فارس على مداخلتك
    كما قلت لك إن العرب رواد في هذا المجال يا عزيزي
    سأقدم لكم نصائح في الغذاء وكيفية التمرين
    وعن سؤالك عن عدم شرب الماء أثناء الاكل فذلك لأن الماء يسرع عملية الهضم مما يؤدي إلى عدم إستفادة الجسم من الوجبة كاملة وخاصة الألياف الغذائية

  5. #5
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Captain 7amada مشاهدة المشاركة
    جزاك الله خيرا اخى الغالى دايسكي امون
    انا من هواة لعبة كمال الاجسام
    وهيا رياضه جماليه جدا وعندنا بسم الله ماشاء الله ابطال عرب كثيريين فى بطولات كثيره عامليه منها الهواة كالشحات مبروك المصري
    وناصر السنباطي فى مستر اوليمبا وغيرهم كثيريين
    رياضه انصح بيها الجميع
    شكرا أخي حمادة
    بالطبع من منا لا يعرف شحات مبروك الذي أبدع في هذه الرياضة والتمثيل السينمائي ومايزال في المجال وكذلك الكثيرون من الأبطال من المحيط إلى الخليج

    التعديل الأخير تم بواسطة daisukiesan ; 27-11-2013 الساعة 11:20 AM

  6. #6
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع
    قبل كل شيء أصدقائي سأعطيكم بعض النصائح الشخصية
    1-رياضة كمال الأجسام رياضة تتطلب المداومة والصبر فليس بين ليلة وضحاها ستبني جسمك إنما بحب هذه الرياضة
    2-الملل من أكثر الأشياء التي تصيب الرياضي لذا مارس هوايتك مع صديقك إن إستطعت
    3-الإبتعاد بشكل تام عن المنشطات وما أكثرها.إعلم أنك تبني جسمك وصحتك فلا تتسرع
    4-عدم تناول الخمائر فهي تزيد من بدانة الجسم مع عدم التمرين
    -إن شبابنا العربي من أوسم شباب العالم فكيف يمكن لشاب في مقتبل العمر أن لا يهتم بلياقته وجسمه
    نصائح أساسية
    1-الإحماء وهو شيء أساسي قبل بدء التمرين
    2-لا تكثر الكلام في التمرين وتنفس بشهيق وزفير منتظم
    3-إبدء التمرين لمدة نصف ساعة يوميا
    4-تجنب شرب المشروبات الغازية
    5-تمرن 5 أيام أسبوعيا وتناول وجبة بعد كل تمرين
    6-والنصيحة الأساسية المهمة إبتعد عن رفقاء السوء....يتبع
    مع تحياتي



  7. #7
    عضو متميز الصورة الرمزية المعيون
    تاريخ التسجيل
    Jun 2009
    الدولة
    Games World
    المشاركات
    2,109
    منشن (استقبل)
    1 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي

    معلومات حلوة دايسكي سان تشكر عليها ..

    في بروتينات كثيرة منتشرة منها ماهو اصلا ممنوع في العالم ويوصل لنا بالخش والدس .

    هل على اللي ياخذ بروتينات ان يتشير طييب علشان يعرف شنو البروتين اللي ما يضره ولا في مجموعة مضرة ومجموعة سيئة

    بصيغة ثانية هل البروتينات الجييدة تكون في اوقات اخرى مضرة للصحة ..؟
    M3YOONSAMA

  8. #8
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة المعيون مشاهدة المشاركة
    معلومات حلوة دايسكي سان تشكر عليها ..

    في بروتينات كثيرة منتشرة منها ماهو اصلا ممنوع في العالم ويوصل لنا بالخش والدس .

    هل على اللي ياخذ بروتينات ان يتشير طييب علشان يعرف شنو البروتين اللي ما يضره ولا في مجموعة مضرة ومجموعة سيئة

    بصيغة ثانية هل البروتينات الجييدة تكون في اوقات اخرى مضرة للصحة ..؟

    شكرا اخي المعيون
    حقيقتا لا غنا عن البروتين الطبيعي الموجود في غذائنا كالذرى والزبادي...
    لكن يوجد البروتين للرياضيين على شكل حبوب ومسحوق وهي تعتبر مكملات ولا ضرر منها
    الضرر كله من المنشطات...شخصيا انا لا أتناول سوى البروتين الطبيعي لأن الهدف هو جمالية الجسم
    وصحته لا غير...إستشارة الطبيب واجبة ففي النوادي الرياضية مشروط عليك فحص طبي لمعرفة أنواع التمرين التي ستنصح و تتدرب عليها مستقبلا

  9. #9
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع
    تعرف على الجملة العضلية للإنسان
    -يوجد في جسم الإنسان ثلاثة أنواع من العضلات *البيضاء.الحمراء. الوردية*
    العضلة البيضاء سريعة التعب وتقوم بمجهود أكثر من باقي العضلات وهي مهمة لرافعي الأثقال وكرة القدم
    العضلة الحمراء وتتعب ببطء وهي مهمة لرياضيي التحمل كالماراتون
    أما عن العضلة الوردية فهي بينهما على حسب لون الألياف العضلية
    أسماء العضلات
    -عضلة الرقبة
    -عضلات الكتف أو العضلة الدالية لها قوة تحمل كبيرة جدا
    -عضلات الصدر*البيكتورو* ذات جمالية لا متناهية
    -عضلات اليدين وهي البيسبس والتريسبس والرست
    -عضلة الظهر*الدورسو*من أكبر عضلات الجسم
    -عضلات البطن وهي من أصعب عضلات الإنسان في التمرين
    -عضلات الرجل وهي صعبة في تقوية الرجل الأمامية*الأفخاذ*
    أما الثمانة فهي من أسهل تمارين الجسم
    وهذه صورة مني لتسمية العضلات تسمية صحيحة
    .....يتبع


    الصور المرفقة الصور المرفقة  
    التعديل الأخير تم بواسطة daisukiesan ; 08-01-2014 الساعة 04:59 AM

  10. #10
    دايسكي سان الصورة الرمزية daisukiesan
    تاريخ التسجيل
    Aug 2011
    الدولة
    بلد المليون ونصف المليون شهيد
    المشاركات
    1,760
    منشن (استقبل)
    0 مشاركة
    تاغ (استقبل)
    0 موضوع

    افتراضي دايسكي سان

    النظام الغذائي لرياضة كمال الأجسام :
    قبل البدأ في التمارين إليكم طبيعة النظام الغذائي في
    هذه الرياضة وهوينقسم لقسمين
    1-أولا عند مزاولتك لهذه الرياضة كمبتدئ عليك بثلاثة إلى أربعة وجبات يوميا والشيء الأساسي هو البروتين فيجب تناول مايعادل 2غ للكلغ على حسب وزنك مثلا إذا كان وزنك 70 كلغ فعليك تناول140غ من البروتين وتجده في البيض وخاصة البياض و صدر الدجاج فهو غني بالألياف .المواد الحيوانية كالحليب .اللحم.الجبن فهي مصدر للكالسيوم المفيد للعظام وكذلك مصدرللبروتين الطبيعي...كذلك النشويات وتوجد أساسا في الخبز...الأرز والخضر الطبيعية وخاصة الخيار لذوي الوزن الزائد فهو يشبع ويملئ البطن وقليل السعرات...في هذه الفترة لا ينصح بالبروتين الصناعي
    ملاحظة..التمرين يكون يوميا ولكافة العضلات لمدة محدودة .وقد يزيد وزن الجملة العضلية. إذا كانت هناك بدانة زائدة فاعلم أن هنالك خلل في النظام الغذائي أو قلة التمرين
    2-ثانيا في هذه المرحلة الإحترافية ستكون مزاولة التمرين بالعضلة منفردة يوميا كعضلة الكتف أو الصدر....تناول الوجبات لستة مرات يوميا بفرق ثلاثة ساعات بينها...الإكثار من الموز والعسل إن أمكن وعدم شرب الماء في الوجبة
    الهدف من كل هذا هو الصحة قبل كل شيء ويكفي أن يكون وزن الرياضي على حسب طوله فمثلا رجل بقياس1.80 سم وزنه في 77 كلغ وذلك للرشاقة قبل العضلات ....يتبع

صفحة 1 من 8 123 ... الأخيرةالأخيرة

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

الأعضاء الذين استلموا تاغ للموضوع